Yogakurse

Du kannst vor dem eigentlichen Kursbeginn eine Probestunde in einem aktuell laufenden Kurs nehmen. So bekommst Du Gelegenheit Yoga II, Mittelstufe oder Fortgeschrittenenkurse kennen zu lernen, wenn Du schon Yoga übst.

Für Anfänger bieten wir manchmal spezielle Termine für Probestunden an.

Eine Probestunde kostet 5 €.

Um bei uns an einem Kurs teilzunehmen besteht keine Verpflichtung eine Probestunde zu nehmen. Wenn du vor Kursbeginn keine Probestunde genommen hast besteht danach auch kein Anspruch mehr darauf!!! Das bedeutet auch, das wenn Du z. B. zur ersten Kursstunde kommst und Dich dann für den Kurs anmeldest musst Du trotzdem den vollen Kurs bezahlen. Meldest Du Dich nicht an, oder gehst in einen anderen Kurs dann bezahlst Du 5 €.

Termine für Probestunden findest Du entweder auf der Startseite oder Du rufst einfach mal an unter 0170 4970 917 um Dich zu Informieren. Unter dieser Nummer kannst Du Dich auch telefonisch anmelden. Achtung: Unbedingt für die Probestunde anmelden! (Ansonsten kann es sein das wir für Dich keinen Platz haben oder Du in eine für Dich ungeeignete Stunde gehst! Wir beraten Dich vorab gerne.)

In unseren Anfängerkursen bekommst Du von Grund auf einen systematischen Einstieg in Hatha-Yoga. Zu Beginn erlernst Du einfache Übungen, die an die körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst werden, so dass wirklich jeder mitmachen kann. In qualifiziertem Unterricht wird Dir die Yoga-Vidya Grundreihe beigebracht, die Du nach dem Kurs ohne weiteres auch zu Hause alleine praktizieren kannst.

Leichte Körperkräftigungs- dehn und -wahrnehmungsübungen gewährleisten einen einfachen Einstieg ins Yoga. Dazu gibt es im Laufe des Kurses eine Einführung in verschiedene Atemtechniken (vor allem die Wechselatmung). Du erlernst den Sonnengruß und verschiedene Tiefenentspannungstechniken.

Für jeden Teilnehmer gibt es kostenlose Übungspläne, Handouts für zu Hause und spezielle Tipps, wie man das Üben alleine erleichtern kann.

Hier bekommst Du Tipps wie du im Yoga weiter voranschreiten kannst

Geeignet für alle die schon einen Yoga I Kurs besucht haben oder Erfahrungen im Yoga gesammelt haben.

In diesen Stunden vertiefen wir die Yoga-Vidya Grundreihe und bauen auch Variationen mit ein. Das Wissen über Atemtechniken Tiefenentspannung und allgemeines Yogawissen wird weiter ausgebaut. Unter anderem bekommst du die Gelegenheit den Kopfstand (den Du aber nicht können oder lernen musst!) zu lernen und andere herausfordernde Übungen zu praktizieren. Wenn du den Sonnengruß, die Wechselatmung (Anuloma Viloma) und die Schnellatmung (Kapalabhati) beherrscht kannst du gleich in diesen Kurs mit Einsteigen. (läuft in manchen Stunden durchgehend – andere haben feste Startzeiten – auch meist als offene Stunde möglich!)

Der Sonnengruß wird weiter vertieft auch mit verschiedenen Variationen und du lernst neue tiefer gehende Entspannungstechniken aus dem Yoga.

Dies ist ein besonderer Kurs der fortlaufend stattfindet. Du solltest dich dafür aber trotzdem für 10 Abende anmelden. Quereinstieg ist hier immer möglich. Du kannst auch mit Karte – also offene Stunde kommen.

In diesem Kurs lernst du fortgeschrittenere Asanas und Pranayamas. Die Stellungen werden manchmal auch länger gehalten und es gibt verschiedene Themen in den Yogastunden. Unter anderem Chakra Konzentration, Mantrabegleitung, Hatha Yoga in Verbindung mit Raja-, Karma-, Bhakti- und Jnana Yoga. Yin Yoga – Aspekte.

Du bekommst spezielle Tipps und Tricks an die Hand, wie Du Deine Flexibilität und Kraft noch weiter ausbauen kannst. Die Kursleiter bieten spezielle Hilfestellungen und Variationen für jeden Teilnehmer. Es werden verschiedene Tiefenentspannungstechniken unterrichtet, und am Ende der Stunden gibt es ab und an eine kurze Meditation.

Die Stunde am Freitag um 18 Uhr ist nur als offene Stunde möglich und dauert zwischen 100 und 105 Minuten!

Yin Yoga ist eine sehr ruhige, sanfte und entspannende, gleichzeitig dennoch sehr wirkungsvolle Richtung des Hatha-Yoga. Die Begriffe Yin und Yang stehen in der alten chinesisch-taoistischen Philosophie für die beiden, alle Lebensbereiche durchdringenden Polaritäten; Yang steht für das sogenannte männliche, kraftvolle, vorwärtsstrebende Prinzip, Yin hingegen für das weibliche, hingebende und ruhende Prinzip des Lebens. Sind beide Qualitäten in der Balance, entsteht Harmonie und Gesundheit. In unserer Yang-betonten Leistungsgesellschaft entsteht häufig ein Ungleichgewicht, das zu den stressbedingten Erkrankungen wie schmerzhaften Verspannungen, innerer Unruhe bis hin zum Burnout führt. Im Yin Yoga wird durch das lange und entspannte Halten von Asanas, losgelöst von jeglichem Leistungsprinzip, eine tiefe Entspannung auf körperlicher und geistig-emotionaler Ebene und damit ein spürbarer Stressabbau erzielt und ein Raum der Stille für tiefgehende Selbstwahrnehmung geschaffen. Auf der körperlichen Ebene werden im Yin Yoga vor allem die von der Medizin lange Zeit zu Unrecht vernachlässigten Bindegewebsstrukturen angesprochen, die für die Stabilität, Stärke und Elastizität des Körpers, aber auch für die Schmerzrezeption eine große Rolle spielen. Durch das individuell an jeden Menschen angepasste und entspannte Halten der Asanas über 3 bis 6 Minuten werden die sogenannten myofaszialen Strukturen des Körpers – kollagenes Bindegewebe, Knochen, Gelenke und Bänder – gedehnt und trainiert und damit verklebtes und verhärtetes Gewebe wieder flexibel und elastisch. Der sogenannte Rebound-Effekt führt nach dem langsamen und behutsamen Herausgehen aus der Stellung zur fühlbaren Auflösung von Verspannungen und lässt ein tiefes Gefühl innerer Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit entstehen.

Yin Yoga gibt es in Einzelstunden bei uns oder auch als Kurs.

Den Kurs kannst Du leider nicht bei Deiner Krankenkasse einreichen!

Jede Yogastunde ist auf eines der 7 Hauptchakras ausgelegt. In kurzer Theorie und mit viel Praxis kannst Du die einzelnen Energiezentren besser spüren und kennen lernen, Dich damit auseinandersetzen und sie auch erwecken. Ein besonderer Kurs für alle Die ihr inneres Potenzial weiter erwecken wollen und auch Schwachpunkte in der eigenen Persönlichkeit (körperlich, energetisch, emotional) entdecken und auflösen wollen.

Ein intensiver Kurs der Dein Leben transformieren kann.

Achtung: Diesen Kurs kannst Du nicht bei Deiner Krankenkasse einreichen!

Wenn Du an diesem Kurs teilnimmst, kannst Du Erfahrungen machen die weit über unser Verständnis von Raum und Zeit hinausgehen und die Einheit mit der Natur/dem Göttlichen erfahren. Also wenn Du es wissen willst mache mit und lerne die Mächtigkeit des Seins kennen.

Der Kurs gibt auch die Hilfe und die Möglichkeit langfristige Veränderungen in Deinem Leben einzuleiten, und die Kraft Deine Aufgaben im Leben energetischer und effizienter auszuführen.

Bei Interesse kannst Du Dich schon früher melden. Es kann sein, dass ein anderer Kurs schon früher, oder ggf. zu einem anderen Termin stattfinden kann.

Einführung ins Kundalini-Yoga und in einige ihrer mächtigen Techniken. Ein Kurs zum Aufladen und Energetisieren.

Intensives Üben von Pranayama, um Dein Energieniveau erheblich zu erhöhen, Dein Bewusstsein zu erweitern und tiefe innere Erkenntnisse zu erlangen. Mit Kundalini-Yoga kannst Deine Lebenskraft vervielfältigen, hellsichtige Fähigkeiten entwickeln, Deine persönliche Ausstrahlung und Deine intuitiven Kräfte verstärken. Im Überbewusstsein erfährst Du die Einheit mit dem Unendlichen.

Du bekommst eine detaillierte Einführung und Hinführung zu speziellen Yogischen Atemtechniken die lange Zeit in Indien als „Geheim“ galten.

Kursleiter: Shambunath Alex Spitzl

Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung und kann grundsätzlich von jedem praktiziert werden.

Yoga Nidra heißt übersetzt „der bewusste Schlaf“, da die Übungen den Bereich zwischen Schlaf und Wachzustand ansprechen.

Dieser sogenannte Alphazustand, der die Aktivität bestimmter Gehirnwellen beschreibt, führt zu der benannten Tiefenentspannung.

Durch geistige Übungen wie die Wahrnehmung verschiedener Körperteile oder die bewusste Beobachtung des eigenen Atems führt Yoga Nidra zu vollkommener Entspannung und ermöglicht die Auflösung tieferliegender Verspannungsmuster.

Während der Yoga Nidra-Übung scheint man zu schlafen, aber auf einer tieferen Ebene ist doch Bewusstsein vorhanden. Aus diesem Grund bezeichnet man Yoga Nidra auch als psychischen Schlaf oder Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit. In der Übungsphase zwischen Wachen und Schlafen kommt man unwillkürlich mit den unterbewussten und den unbewussten Dimensionen in Berührung.

In Yoga Nidra wird der Zustand der Entspannung erreicht, indem man sich von der Außenwelt zurückzieht und nach innen wendet. Wenn das Bewusstsein von der äußeren Wahrnehmung und vom Schlaf getrennt werden kann, wird es sehr kraftvoll und kann auf vielerlei Arten angewendet werden, z B. um das Gedächtnis zu schulen, um Wissen und Kreativität zu vertiefen.

Körperliche Ruhe, mentale Klarheit und emotionaler Frieden werden erreicht.

Bewusst und glücklich Mutter werden!
Die Schwangerschaft ist im Leben einer jeden Frau ein einzigartiges- und wundervolles Erlebnis. In dieser Zeit ist die Frau physisch und emotional besonders gefordert. Yoga bietet die Möglichkeit mit den körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft besser zurecht zu kommen. Du entwickelst ein positives Körpergefühl und findest einen tieferen Kontakt zu deinem heranwachsenden Baby.

In diesem Kurs erlernst und bekommst du:

• Haltungsfehler zu erkennen und zu vermeiden
• den Körper durch Kräftigung der Muskeln auf die Geburt vorzubereiten
• Aufbau von Rückenmuskeln um Deinen Babybauch leichter zu tragen
• richtiges Atmen, welches dir bei der Geburt helfen kann
• Beckenbodentrainig für die Unterstützung bei der Geburt
• Tief zu Entspannen um dich zu regenerieren
• den eigenen Kräften zu vertrauen
• Angst vor dem Neuen zu überwinden
• körperliches Wohlbefinden zu steigern
• Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich auf dein Baby positiv einzustimmen

Kursleitungen: Silvia Gäck und Lydia Neubeck (Beides erfahrene Schwangerenyogalehrerinnen mit eigenen Kindern)

Achtung: Die 8er Schwangerenyogakurse werden mit von der Krankenkasse bezuschusst!

Gut Begleitet auch nach der Schwangerschaft: Wir bieten auch Yoga Rückbildungskurse an! – Frag nach!

Es ist nie zu spät und selten zu früh. Yoga kann dein Leben auch in der zweiten Lebenshälfte bereichern. Ausgeglichenheit, innere Ruhe und Frieden sind Eigenschaften, die man, wenn man sie nicht schon hat, mit Yoga bekommen oder ausweiten kann. Nimm Dir Zeit, Zeit für Dich zu nehmen und komme in den Querelen und der Geschwindigkeit des Alltags bei Dir selber an.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer all das was in den anderen Anfängerkursen auch gelehrt wird, nur mehr dem etwas höheren Alter angepasst. Es wird im Besonderen auf mögliche Einschränkungen der Teilnehmer eingegangen. Die Yogastunden sind eher sanft, die Entspannung und das Spüren werden noch mehr betont – ohne aber die mehr fordernden Aspekte zu vernachlässigen. Nach Möglichkeit werden spezielle Tipps gegeben, wie jeder, an seine körperlichen Fähigkeiten angepasst, Yoga üben kann und soll.

Kursleitung: Peter Hofmann

In dieser schnelllebigen Zeit, wo Kinder soviel Input ausgesetzt sind, der Druck in Schule und Freundeskreis stetig steigt und das eigene Wahrnehmen des Körpers und der eigenen Fähigkeiten zum Problem wird, ist Yoga für Kinder besonders wertvoll.

Ihr Kind findet in meinen Yogastunden durch Spaß, Spiel, Bewegung und Entspannung zu mehr Konzentration, mehr Körperbewusstsein (besserer Haltung), mehr Selbstbewusstsein und zu einer besseren Stimmung, fühlt sich ausgeglichener und wohler

So sieht eine Yogastunde aus:

1. Bewegungsspiele zum Auflockern und Austoben
2. Yogastellungen mit anschließender Entspannung und Wahrnehmung des Atems
3. Phantasiereisen, Märchen oder kindergerechte Meditation

Vor allem soll es total viel Spaß machen. Außerdem soll den Kindern durch Einfachheit und Verständnis für sich und andere, der Leistungsdruck genommen werden, so dass sich ihr Selbst in aller Schönheit entfalten kann.

Der Einstieg ist jederzeit möglich!

Kursgegühren können als Präventionskurs bei allen gesetzlichen Krankenkassen geltend gemacht werden!

Weitere Termine für alle Kinderyoga-Programme hier>>>>>

Privat-Einzelunterricht:

• Für alle die ihre Privatsphäre schätzen
• Wenn es für Sie nicht möglich ist in der Öffentlichkeit an einer Yogastunde teilzunehmen.
• Wenn es für Sie zeitlich unmöglich ist zu unseren regulären Stunden zu kommen
• Als besonderer Luxus
• Auch für Gruppen zu Hause oder im Verein

Sie kommen zu uns oder wir zu Ihnen nach Hause. Wir stellen Ihren persönlichen Yogaübungsplan zusammen und bereiten jede einzelne Yogastunde speziell für Sie vor. Dabei gehen wir speziell auf ihre Wünsche und körperlichen Möglichkeiten ein. Falls erwünscht gibt es auch einen ganzheitlichen Fitnessplan und Gesundheitsberatung.

Im Einzelunterricht genießen sie die Vorteile einer individuellen Betreuung und Beratung. Es besteht auch für den Yogalehrer die Möglichkeit mehr Hilfestellungen im Einzelunterricht zu geben als in einer Gruppenyogastunde. So können sie schneller Fortschritte in den Yogastellungen machen und auch schneller flexibler werden.
Wir richten den Schwerpunkt der Yogastunde nach ihren körperlichen Möglichkeiten und Wünschen aus. Es besteht auch die Möglichkeit nur Asanas(Körperstellungen) oder nur Pranayama(Yoga-Atemübungen) zu erlernen.

Falls Sie noch mehrere Yogainteressierte in Ihrem Umfeld haben können Sie gerne auch Gruppen organisieren, die wir dann bei uns oder bei Ihnen zu Hause unterrichten

• Sie suchen sich aus wann es ihnen am besten passt.
• Da wir in den Zeiten flexibel sind können Sie uns auch spontan buchen.

– Die Kosten belaufen sich je nach Aufwand und Anfahrtszeit.
– Fragen Sie nach und wir schicken Ihnen unser spezielles Preisangebot für
. Einzelunterricht.

Selbstverständlich gehen wir im speziellen auf körperliche Gebrechen oder Rückenprobleme ein. Auch wenn Sie ein spezielles Leistungstraining oder ein ganzheitliches Fitnessprogramm mit dem Schwerpunkt Muskelaufbau wünschen können Sie das bei uns buchen.

Heutzutage wird in der Arbeitswelt viel erwartet. Es geht um Zeit und Geld.

Doch gerade die Leistungsträger geraten durch die gestiegenen Anforderungen im Arbeitsleben sehr oft an die Grenzen ihrer Leistungsfähigkeit.

Hier haben wir die Lösung: maßgeschneiderte Yoga-Programme zum Stressmanagement. Denn Yoga bietet durch das Wechselspiel von Anspannung – Entspannung sowie die Wirkung auf Körper, Geist und Seele ideale Möglichkeiten zum systematischen Stressausgleich.

Nutzen für die Firma: Ganz klar: gesunde und motivierte Mitarbeiter mit noch mehr Freude an der Arbeit. Übrigens: Yoga kann auch kreative Potentiale wecken…

Neu bei uns. Wir erstellen für Deine Firma oder Deine Arbeitskollegen ein Übungsprogramm.

Wir kommen in Deine Firma und halten dort Yogastunden.

Auch diese Kurse werden mit von den Gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Somit bleibt der finanzielle Aufwand für die Firma gering.

Ruf an und informiere Dich!!!

Verschiedene Möglichkeiten:

Variante 1: Ihre Mitarbeiter kommen zu einem festen Kurs zu einer festen Zeit zu uns ins Zentrum in die Maximilanstr. 65 in Bayreuth. Genaue Zeiten nach Vereinbarung. Dies wäre dann ein geschlossener Kurs für Ihre Mitarbeiter. Es gibt Info und Übungsmaterial auch für zu Hause.

Die Kosten kann der Betrieb bezahlen und die Teilnehmer können den Kurs dann bei ihrer gesetzlichen Krankenkasse einreichen und bekommen dann, je nach Kasse etwa 75 € zurück.

Variante 2: Die Mitarbeiter kommen in unsere laufenden Yoga Anfängerkurse, melden sich fest an und können zu den ihnen passenden Zeiten kommen. Die Rechnung würden wir dann an die Firma stellen. Die TN sind dann aber auch an die Kurszeit gebunden und können nicht in einen anderen Kurs wechseln. Die Kosten kann der Betrieb bezahlen und die Teilnehmer können den Kurs dann bei ihrer gesetzlichen Krankenkasse einreichen und bekommen dann, je nach Kasse etwa 75 € zurück. Weitere Möglichkeiten sind der Kauf einer 10er Karte und man kann kommen wann man möchte (Kosten 140€ – von der Krankenkasse ggf. nicht mit übernommen)

Variante 3: Wir kommen zu ihnen in dei Firma, in ihre Räumlichkeiten. Wir brauchen für 10 TN etwa einen 30 bis 40 m² Raum. Die Kosten kann der Betrieb bezahlen und die Teilnehmer können den Kurs dann bei ihrer gesetzlichen Krankenkasse einreichen und bekommen dann, je nach Kasse etwa 75 € zurück. Dabei ist es auch möglich, dass der Betrieb die Arbeitszeit als Kurszeit zur Verfügung stellt, oder auch der Teilnehmer in seiner „Freizeit“ nach Feierabend zum Yoga kommt, oder sich z.Bsp. ausstempeln kann (gut möglich bei Gleitzeiten). Man könnte die Zeiten auch auf 2x 30 Minuten aufteilen dies kann man aber nicht bei der Kasse einreichen.

Variante 4: Sie machen mit uns einen langfristigen Vertrag (etwa ein halbes Jahr). Wir kommen ein oder zweimal die Woche für 60 oder 90 Minuten (auch 2x 30 Minuten hintereinander) zu ihnen und geben ein Yogaprogramm für nach der Arbeit oder in der Mittagspause oder nach Absprache in der Arbeitszeit, für alle Mitarbeiter. Auch für die die mal spontan dazukommen möchten. Dabei spielt es dann keine Rolle wie viele TN dann dabei sind. Es können Theoretisch so viele mitmachen wie eben Platz in ihren Räumlichkeiten ist. Matten stellen wir, falls nicht vorhanden, zur Verfügung.

Weitere Infos: Wir sind von den Krankenkassen anerkannt und können über den Bereich Stressreduktion und Entspannung unsere Kurse auch von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen lassen. Wir geben seit einigen Jahren kompetenten Yogaunterricht und haben auch Erfahrung im Business Yoga. Einzelunterricht für Führungskräfte ist auch möglich. Genauso wie ein speziell angepasstes Yoga an den Arbeitsplatz – Wie z.Bsp. Yoga auf dem Stuhl, Schnellentspannungs- und Auflade-techniken für zwischendurch, Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen, spezielle Entspannungstechniken und Meditation. Wenn sie zum Beispiel zwei Kurse bei uns im Zentrum pro Woche laufen lassen möchten oder mit uns längerfristig zusammen arbeiten möchten sind die Kosten verhandelbar und wir können ihnen dort auch entgegen kommen. Gerne kommen wir auch vorbei um ihnen eine Probestunde zu geben und natürlich sind sie auch herzlich eingeladen bei uns im Zentrum unser Yoga mal auszuprobieren. Wir hoffen unser Angebot hat sie neugierig gemacht. Bei Fragen können sie uns gerne Anrufen (0170/4970917). Falls sie genauere Inhalte über unser Yogaprogramm wünschen oder auch spezielle Wünsche haben dann können wir darüber sprechen.

Die Kosten für die verschiedenen Varianten sind individuell Verhandelbar, deswegen führen wir sie hier nicht auf. Wir orientieren uns dabei in etwa an unseren normalen Kurskosten für unser laufendes Programm.