Die Reise des Selbst, durch das Selbst, zum Selbst.
Bhagavad Gita
Finde mithilfe von Yoga Deine innere Mitte – im Einklang mit Körper und Seele. Diese Haltung nimmt Dir den Stress, führt zu einer tiefen Entspannung und gibt Dir inneren Frieden. Alles mit dem Ziel, Selbsterkenntnis zu erlangen.
Weitere Yoga-Arten
Alle unsere Yoga-Angebote basieren auf dem Übungsprinzip des Hatha Yoga: dem harmonischen Ausgleich von Anspannung und Entspannung. Durch unsere verschiedenen Ansätze ist auch die perfekte Yoga-Art für Dich dabei!
Yin Yoga ist ein sehr passives Yoga. Mit Hilfe von Schwerkraft und Hilfsmitteln tauchst Du tief in die Stellungen ein. Du lernst nach und nach Deinen Skelettaufbau kennen. So kannst Du Deine Spannungen lösen und Deine Kompressionen erkennen.
Mit dieser Yoga-Art bringst Du Yin und Yang wieder ins Gleichgewicht. Yin steht für das weibliche, hingebende und ruhende Prinzip des Lebens. Yang hingegen für das männliche, kraftvolle und vorwärtsstrebende Prinzip. In unserer Yang-betonten Leistungsgesellschaft entsteht häufig ein Ungleichgewicht, das zu stressbedingten Erkrankungen wie schmerzhaften Verspannungen, innerer Unruhe oder sogar Burnout führt.
Durch langes und entspanntes Halten von Asanas entspannst Du Dich auf geistig-emotionaler und körperlicher Ebene ganz tief: Du baust spürbar Stress ab und erreichst eine tiefgehende Selbstwahrnehmung. Körperlich spricht Yin Yoga vor allem Deine myofaszialen Strukturen an. Das heißt Du dehnst und trainierst Dein kollagenes Bindegewebe sowie Deine Knochen, Gelenke und Bänder. Dadurch wird verklebtes und verhärtetes Gewebe wieder flexibel und elastisch. Das langsame und behutsame Herausgehen aus der Stellung löst Deine Verspannungen und gibt Dir ein tiefes Gefühl der Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit.
Für Yin Yoga benötigst Du Vorerfahrung im Bereich Yoga. Bist Du Einsteiger:in empfehlen wir Dir einen Yoga-Anfängerkurs.
Vinyasa Yoga ist eine eher sportlich herausforderne Praxis: dynamisch und zugleich achtsam. Dabei bedeutet die Vorsilbe „Vi“ im Sanskrit meist „anders“ oder „besonders“. So also zum Beispiel „Jnana“ und „Vijnana“. Der Ausdruck „Vinyasa“ heißt also im Hatha-Yoga-Kontext: „eine besondere Weise in ein Asana zu kommen“.
Mit dieser Yoga-Art trainierst Du Dein Herz-Kreislauf-System besonders effektiv. Das Vinyasa-Prinzip beruht auf Übungen des Hatha Yoga. Diese führst Du entweder komplett dynamisch aus. Oder ergänzt diese durch dynamische Elemente. Beides ist auch in Kombination möglich. Der Hintergrund: Du bringst dadurch Atem und Bewegung in Einklang.
In den Übungsserien nimmt die energetische Intensität nach und nach zu. Zu einer bestimmten Zeit erreicht diese einen Höhepunkt. Danach flacht sie wieder ab. Das Ziel dabei ist die vollkommene Tiefenentspannung.
Hier sind Vorkenntnisse auf jeden Fall hilfreich und sinnvoll. Ansonsten entsteht nicht das für das Vinyasa Yoga typische Flow-Gefühl. Das kannst Du Dir ähnlich wie das Runners-High vorstellen: Dabei sind Atem und Körperbewegung in Harmonie und Du bekommst das Gefühl, als würdest Du Dich ganz von alleine bewegen.
Klang Yoga ist eine eher ruhige Praxis. Diese Yoga-Art ist sehr klärend, nährend und heilsam. Dabei führst Du auf der einen Seite klassische Übungen aus dem Hatha Yoga aus. Auf der anderen Seite kommen Klang-Elemente begleitend hinzu. Meist verwenden wir Klangschalen und Gongs in verschiedenen Größen, die über ihre Schallwellen die Wirkungen Deiner Übungen vertiefen können. Dies geschieht durch die Schallwellen, die auf den hohen Wasseranteil in unserem Körper wirken. Dadurch bringen sie wortwörtlich auch unser Innerstes zum Schwingen.
Mit Klang Yoga erfährst Du die absolute Ruhe und Harmonie. Die Klänge gleichen die Arbeit der rechten und linken Gehirnhälfte aus. Somit beeinflussen sie Deine Konzentration, Kreativität und Intuition. Außerdem wirkt Klang Yoga angst- sowie stressreduzierend, senkt Deine Puls- und Atemfrequenz und aktiviert Deine Selbstheilungskräfte.
Eine Praxis die auch die Grundkenntnis der Hatha Yoga Vidya Grundreihe erfordert. Hier erklären wir Dir keine Details zu Körperhaltungen. Und zwar aus einem ganz bestimmten Grund: Der Fokus ist auf dem tiefen Spüren.
Beim Mantra Yoga sprichst Du durch verschiedene Arten von Mantras, deren Rezitation und der Begleitung unterschiedliche Bewusstseinsschichten an. Dabei hältst Du die jeweilige Stellung lange und spürst gleichzeitig Klang, Rhythmus und Melodien. Durch diese Kombination kannst Du Dich entspannen, Deinen Geist zentrieren und tiefe innere Erfahrungen erreichen. Die verschiedenen Stellungen meisterst Du hierbei mit Freude und Leichtigkeit. So machst Du mit der Zeit große Fortschritte.
Durch das Praktizieren von Mantra Yoga bekommst Du viel Inspiration, kannst neue Energie schöpfen und Deine Meditation vertiefen. Die Asana selbst wird zur Meditation. Dabei kann es passieren, dass Du mit den Klängen der Mantras verschmilzt. Die Mantras werden live rezitiert und mit dem Harmonium begleitet.
In den Einzelstunden erklären wir keine Übungen mehr. Das heißt Du solltest bereits Kenntnisse und Praxiserfahrungen der Yoga-Vidya-Grundreihe besitzen. Das heißt: Yoga Level II – Mittelstufe. Manchmal bieten wir Mantra Yoga auch als Kurse an.
Chakra Yoga ist sehr intensiv und kann Dein Leben transformieren. Chakren sind die Verbindungsstellen des Menschen zwischen Körper und Astralleib – dem Energieleib, der unsichtbaren Hülle. Dabei sind sieben der Chakren die Hauptenergiezentren und befinden sich entlang der Wirbelsäule respektive der senkrechten Körperachse. Die Chakren kannst Du Dir trichterförmig mehrere Zentimeter über Deine Körperoberfläche hinausragend vorstellen.
Jede Yoga-Stunde legen wir auf eines der sieben Hauptchakras aus. Zuerst bekommst Du einen kurzen Theorie-Teil, der Dir Chakra Yoga näher bringt. Danach gehen wir direkt in die Praxis: Dabei kannst Du die einzelnen Energiezentren besser spüren und kennenlernen, Dich mit ihnen auseinandersetzen und sie auch erwecken. Durch Chakra Yoga entdeckst Du einerseits Dein inneres Potenzial. Andererseits findest Du Schwachpunkte Deiner eigenen Persönlichkeit – körperlich, energetisch und emotional – und kannst diese gezielt auflösen.
Bevor Du mit Chakra Yoga beginnst, solltest Du mindestens einen Eisteigerkurs bei uns absolviert haben oder einen vergleichbaren Wissensstand mitbringen. Chakra Yoga bieten wir Dir als Kurs und Einzelstunden an.
Yoga Nidra ist statisch und entspannt Dich bis in die Tiefe. Übersetzt heißt Yoga Nidra „der bewusste Schlaf“, da die Übungen den Bereich zwischen Wachzustand und Schlaf ansprechen. Währenddessen scheinst Du zu schlafen – auf einer tieferen Ebene ist jedoch Bewusstsein vorhanden. Aus diesem Grund ist Yoga Nidra auch der psychische Schlaf oder die Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit. Wenn das Bewusstsein von der äußeren Wahrnehmung und vom Schlaf getrennt wird, wirkt es sehr kraftvoll. So kannst Du nicht nur Dein Gedächtnis schulen, sondern auch Wissen und Kreativität vertiefen.
In der Übungsphase zwischen Wachen und Schlafen kommst Du unwillkürlich mit den unterbewussten und den unbewussten Dimensionen in Berührung. Du ziehst Dich von der Außenwelt zurück und wendest Dich nach innen. Dabei wirst Du die ganze Zeit über geführt: Zum einen durch geistige Übungen, die Dich verschiedene Körperteile wahrnehmen lassen. Zum anderen beobachtest Du Deinen Atem bewusst. Diese Kombination führt Dich zur vollkommenen Entspannung und löst tieferliegende Verspannungsmuster auf. Außerdem erreichst Du körperliche Ruhe, mentale Klarheit und emotionalen Frieden.
Yoga Nidra ist für alle geeignet: Besonders gut für Yoga-Einsteiger:innen, Menschen mit Schlafstörungen, viel Stress und innerer Unruhe sowie Personen mit Bewegungseinschränkungen.
Bei Kundalini Yoga handelt es sich um eine spirituelle Yoga-Praxis. Du kannst Erfahrungen machen, die weit über unser Verständnis von Raum und Zeit hinausgehen und die Einheit der Natur und dem Göttlichen erfahren. So lernst Du die Mächtigkeit des Seins kennen. Du kannst Dich aufladen und energetisieren. Kundalini ist die Ur-Energie und wird oft als Schlange dargestellt, die sich am unteren Ende der menschlichen Wirbelsäule zusammengerollt hat und dort ruht. Durch Kundalini Yoga führst Du diese Schlange bis zum 7. Chakra im Scheitel und erlangst so Erleuchtung. Mit jedem Asana bringst Du Deine innere Energie in den Fluss und mobilisierst Dich aus dem unteren Rücken heraus.
Du bekommst von uns eine detaillierte Einführung ins Kundalini Yoga und in einige ihrer mächtigen Techniken. Dabei lernst Du spezielle yogische Atemtechniken, die lange Zeit in Indien als geheim galten. Das intensive Üben von Pranayama erhöht Dein Energieniveau erheblich, erweitert Dein Bewusstsein und Du erlangst tiefe innere Erkenntnisse. Außerdem kannst Du Deine Lebenskraft vervielfältigen, Deine persönliche Ausstrahlung verstärken und unterbewusst die Einheit mit dem Unendlichen erfahren. Kundalini Yoga ermöglicht es Dir, Dein Leben langfristig zu verändern und schenkt Dir Kraft, Deine Aufgaben energetischer und effizienter auszuführen.
Hierbei handelt es sich um einen Intensivkurs. Um Kundalini Yoga zu praktizieren benötigst Du Kenntnisse von Pranayama – Wechselatmung und Kapalabhati – und Asanas – Rishikesreihe oder Yoga-Yidya-Grundreihe. Zudem solltest Du die 5 K’s während der Kursdauer beachten: kein Fleisch, kein Fisch, kein Alkohol, keine Drogen und keine Zigaretten. Auch das tägliche Üben von 30 Minuten Pranyama und Asanas gehört dazu.
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